Liikkumalla hyvinvointia -toiminta kannustaa nuoria kokeilemaan ennakkoluulottomasti eri lajeja kuntonyrkkeilystä tanssiin ja lenkkeilystä padeliin.

Kun voimavarat ja elämänhallinta ovat vähissä – NMKY:n Liikkumalla hyvinvointia -toiminta tukee jaksamaan töissä ja opinnoissa

22.10.2025
Suvi Venäläinen

Liikkumalla hyvinvointia -toiminnassa vahvistetaan nuorten aikuisten kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sosiaalisia taitoja. Samalla näiden avulla ylläpidetään ja kasvatetaan voimavaroja töissä ja opinnoissa pysymiseen. Myös tutkimusnäyttö osoittaa liikunnan ja mielenterveyden kiinteän yhteyden.

Mielenterveys ja liikunta kulkevat käsi kädessä

Maailman terveysjärjestön WHO:n mukaan mielenterveys on hyvinvoinnin tila, joka auttaa yksilöä tunnistamaan omat kyvyt ja vahvuudet, mahdollistaa sen, että yksilö selviytyy elämän tuomista normaaleista haasteista ja samalla löytää oman roolin yhteisöissä.

Mielenterveyden ja liikunnan välinen yhteys on ihmisten arjessa ilmeinen, mutta myös tutkitusnäyttö osoittaa, että säännöllinen liikunta on yhteydessä vahvempaan mielenterveyteen. Siinä missä liikunta saa elimistömme mm. tuottamaan stressin tunnetta vähentäviä hormoneja, sillä on usein myös valtava sosiaalinen vaikutus sen tarjotessa vuorovaikutusta ja ystävyyssuhteita. Samalla liikunta muovaa elintapojamme terveellisemmiksi mm. parantamalla unta. Mielenterveyden positiiviset vaikutukset ovat ilmeiset, kun uni paranee, sosiaalisuus lisääntyy, yksilö kokee yhteisöllisyyttä ja saa toteuttaa itseään liikunnan parissa.

Liikkumalla hyvinvointia -toiminta vahvistaa nuorten aikuisten voimavaroja

Työntekijämme paikallisyhdistyksissämme Tampereella ja Oulussa, kohtaavat hankkeessa nuoria aikuisia ratkoen liikkumisen esteitä liikunnan keinoin ja vahvistaen samalla heidän voimavarojaan ja mielenterveyttään. Toiminnassa hyödynnetään ryhmien tuomaa vertaisuutta ja sen myönteisiä vaikutuksia, jotka puolestaan tukevat nuorten aikuisten sosiaalisia taitoja, tarjoavat yhteisöllisyyttä ja turvaavat voimavaroja opinnoissa ja työelämässä.

”Nuoret ovat huomanneet toiminnassa, että voivat sitoutua liikkumiseen tutun, turvallisen ohjaajan tukemana ja siirtää yhdessä opittua omiin rutiineihin lisäten itse oman hyvinvoinnin kohentumista”, kertoo yhdistyskoordinaattori Inka Pakkanen Tampereen YMCA:ltä.

Parhaimmillaan työ ja opiskelu voivat olla suuressa roolissa lisäämässä nuoren hyvinvointia, lisäämässä elämään rytmiä, mielekkyyttä ja sosiaalisia kontakteja. Työn ja opiskelun tuoma hyvinvointi ei kuitenkaan pääse välttämättä näkyviin, jos elämästä puuttuu sen peruspilareita kuten unta, terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Asiakkaiden vähäisen liikkumisen taustalla voi olla monia eri tekijöitä, kuten huono fyysinen kunto, heikko itsetunto, sosiaalinen ahdistus tai esimerkiksi liikuntaan liittyvät kielteiset kokemukset. Yhä useampi nuori aikuinen kokee myös yksinäisyyttä ja merkityksettömyyttä. Harva kokee perinteiset liikuntapalvelut omakseen niiden näyttäytyessä liian suorituskeskeisinä, kilpailuhenkisinä tai sosiaalisesti vaativina.

Ensimmäinen askel on madaltaa kynnystä mukaan lähtemiselle

Liikkumalla hyvinvointia -toiminnassa panostetaan liikuntamuotoihin, joihin on helppo lähteä mukaan. Työssä hyödynnetään mm. luonto- ja lähiliikuntapaikkoja, jotta osallistujilla on mahdollisuus liikkua itsenäisesti toiminnan ulkopuolella ja sen päätyttyä. Myös lajivalikoimaa on haluttu saada mahdollisimman kattavaksi lenkkeilystä kiertoharjoitteluun ja padeliin. Erityisesti tanssi vetää nuoria aikuisia mukaan toimintaan.

”Ryhmät ovat pienehköjä, ohjaaja tuntee nuoret aikuiset nimeltä, liikunnan lomassa jutellaan kuulumisia ja tavataan uusia tuttavuuksia. Toiminnan avulla on löytynyt uusia kavereita, joiden kanssa sovitaan, että mennään kokeilemaan esimerkiksi yhdessä uutta lajia”, Inka Pakkanen avaa.

”Siellä kieritään lattialla ja heittäydytään käyttämään kehoa turvallisessa ympäristössä. Nuoret kertovat myös löytäneensä paikan, jossa voi jutella ja muodostaa yhteyksiä tekemisen kautta”, lisää ohjaaja Iisa Isoaho Oulun NMKY:ltä.

Palloilulajit vetävät osallistujia niin Oulussa kuin Tampereella.

Työterveyshuollon ja NMKY:n yhteistyö toimii

Hallitusohjelman tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun kaikissa ikäryhmissä. Nuoret aikuiset ovat kuitenkin usein liikuntapalveluiden väliinputoajia. Työterveyshuollossa kohdataan näitä vähän liikkuvia nuoria aikuisia. Ongelmaan on haluttu tarttua lähtemällä kartoittamalla tilannetta työterveyden näkökulmasta ja etsimällä vaikuttavimpia keinoja työntekijöiden fyysisen aktiivisuuden edistämiseksi. Valtioneuvoston julkaisemassa selvityksessä todetaan, että fyysinen aktiivisuus lisää mm. työpaikkojen tuottavuutta ja tukee yhteisöllisyyttä ja innovatiivisuutta. Työntekijän hyvinvoinnin näkökulmasta tämän mieliala kohentuu ja palautuminen edistyy ja fyysisellä aktiivisuudella on myös positiiviset vaikutuksensa mm. työuran pituuteen, sairaspoissaoloihin ja oppimisen paranemiseen.

Kolmannen sektorin toimijoiden välinen yhteistyö nähdään selvityksessä löyhänä, mutta tärkeänä. Tampereen YMCA ja Oulun NMKY tuottavat siten osaltaan toimintaa opinnoissa ja töissä sinnittelevien fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi ja mielenterveyden vahvistamiseksi. Molemmilla paikkakunnilla yhteistyöverkosto on kattava, mm. näiden työterveyshuolto on työssä kiinteästi mukana.

Asiakkaaksi ohjaamisen lisäksi työterveyden kanssa tehdään asiantuntijayhteistyötä. Työterveyden lisäksi asiakkaita tulee useiden sidosryhmien, kuten nuorten Ohjaamojen, kohtaamispaikkojen, muiden järjestöjen ja seurakuntien sekä kaupungin liikunta- ja sosiaalipalveluiden kautta. Paikallisjärjestömme vastaavat monipuolisesti nuorten aikuisten hyvinvoinnin tukemiseen, esimerkiksi Tampereella tehdään kiinteää yhteistyötä mm. monikulttuurisen kohtaamispaikan, Marhaban-keskuksen, kanssa.

”Marhabanin ja YMCA:n yhteisillä kuntotanssitunneilla saattaa olla jopa 40 naista tanssimassa. Yhteistyön avulla voidaan taklata liikunnan kulttuurisetkin esteet”, sanoittaa Inka Pakkanen.

Liikunnan avulla tuetaan mielenterveyttä ja rytmitetään nuorten aikuisten arkea

Toiminta rikastuttaa ja parantaa opinnoissa ja työelämässä sinnittelevien arkea erityisesti siksi, että se madaltaa osallistumisen kynnystä ja kohtaa nuoret aikuiset aidosti – ei vaadi valmiuksia, vaan tarjoaa tukea ja aikaa. Liikunta on työväline, jonka avulla voidaan käsitellä esimerkiksi sosiaalisia tilanteita, elämäntaitoja tai arjenhallintaa. Liikunnan avulla voidaan myös tukea mielenterveyttä, rytmittää arkea ja tarjota positiivisia onnistumisen kokemuksia.

”Toiminnassa on parasta, kun näkee, että ihminen innostuu liikunnasta, löytää liikkumisen ilon ja saa siitä hyvinvointia elämään.” tiivistää Iisa Isoaho.

Laajemmassa ja yhteiskunnallisessa kontekstissa toiminta vastaa useisiin ajankohtaisiin haasteisiin ennaltaehkäisevästä näkökulmasta: se ehkäisee nuorten aikuisten syrjäytymistä, vahvistaa heidän kiinnittymistään yhteiskuntaan ja voi pitkällä aikavälillä vähentää sekä terveydenhuollon että sosiaalipalveluiden kuormitusta. Liikkumattomuuden ja syrjäytymisen kustannukset yhteiskunnalle ovat mittavat – pelkästään liikkumattomuus maksaa yhteiskunnalle miljardeja euroja vuosittain.

Hanketta koordinoi Suomen NMKY:n Liitto. Toimintaa toteuttaa paikallisyhdistyksemme Oulussa ja Tampereella.
Liikkumalla hyvinvointia -hanketta rahoittaa opetus- ja kulttuuriministeriö Suomi liikkeelle -ohjelmalla.