Liikuntaetsivätoiminnalla ja Liikkumalla hyvinvointia -hankkeella vaikuttavia tuloksia
15.1.2026
Suvi Venäläinen
Mieli ja liike -hanke tavoitti nuoria vaikeissa elämänvaiheissa
Liikuntaetsivätoiminnassa yhdistettiin matalan kynnyksen liikuntaa ja sosiaalialan yksilökohtaista tukea nuoria kuunnellen. Suomen NMKY:n Liitto toteutti Mieli ja liike -hanketta yhdessä neljän paikallisyhdistyksen kanssa.
Helsingissä, Oulussa Tampereella ja Turussa työskennelleet liikunta- ja sosiaalialan ammattilaiset toteuttivat toimintaa monihaasteisille 16–29-vuotiaille nuorille.
Vuosina 2023–2025 toteutettu hanke edisti nuorten kokonaisvaltaista toimintakykyä yksilö- ja ryhmätoiminnan keinoin. Tavoitteena oli tarjota nuorille positiivisia kokemuksia liikunnasta ja sosiaalisista tilanteista sekä lisätä mielen hyvinvointia myös sellaisissa vaiheissa, kun elämä haastaa.
Mieli ja liike -hankkeesta loistavia tuloksia
- Vuosittain toimintaan osallistui yli 350 nuorta.
- Liikkumiskertoja toteutettiin kolmessa vuodessa yli 16 000 kertaa.
- Yksilötapaamisia toteutettiin kolmessa vuodessa yli 3200 kertaa.
- Pienryhmätapaamisia toteutettiin kolmessa vuodessa jopa yli 12 000 kertaa.
- Toimintaan tullessaan nuorten oma arvio tyytyväisyydestään omaan liikkumiseensa oli keskiarvolta 3,3/10, kun taas toiminnan loputtua keskiarvo oli 7/10.
- Esimerkiksi vuonna 2025 44 % (n=89) nuorista arvioi poistuvansa kotoa 0–5krt/vko, kun taas toiminnan loppupuolella vain 17 % arvioi samoin.
- Vuonna 2025 30 % (n=89) nuorista arvioi keskimäärin liikkuvansa päivässä vain alle 30 min, kun taas toiminnan loppupuolella vain 6 % nuorista arvioi samoin.
Nuoret kokivat liikuntaetsivätoiminnan elämää mullistavaksi
Nuorilta saadut palautteet kertovat liikunnan iloa ja sosiaalista tukea yhdistävän toiminnan vaikuttavuudesta.
”Hanke oli tärkein omaa arkeani kasassa pitävä ja rytmittävä toiminta osallistumiseni ajan ja itselleni mieluisa tapa lähteä ulos ja nähdä ihmisiä. Liikunnallinen orientaatio elämässäni on kasvanut melkoisesti. Pääsin hankkeessa tutustumaan moneen itselleni uudenlaiseen liikuntamuotoon ja suhtaudun nykyään avoimemmin uusien asioiden kokeilemiseen. Sosiaalisten kontaktien määrä on hankkeen aikana kasvanut merkittävästi.”
“Aluksi tuntu ihan kuolemalta vaikka kävellä hallille, mutta myöhemmin ei tarvinu ees pysähtyä. Huomas ku alotti, että liikunnasta tulee iloa. On ollu mielenterveydellisesti helpompaa kun on aloittanu liikunnan. Ei oo ollu enää semmosia romahduksia tai heilahduksia. En enää tee elämässä sellaisia valintoja, jotka veisivät minut samaan kuntoon kuin aiemmin, jolloin en välittänyt omasta terveydestä.
“Rohkeutta liikkumiseen, mahdollisuuksia liikkumiseen, uusien asioiden testailemista ja mukavaa tekemistä. Sain liikunnan lisäksi apua syömiseen ja arjenhallintaan. Sanat eivät riitä kuvaamaan, kuinka kiitollinen oon, että sain osallistua. Tässä toiminnassa panostettiin meihin, yleensä ei välitetä. Kohdeltiin meitä kaikkia samanarvoisesti ja kunnioittavasti.”
”Kun aloitin toiminnan, olin työtön, jonka takia minulla ei ollut selkeää viikkorytmiä. Toiminnan aloitettua sain rytmiä paremmin elämään. Parasta toiminnassa oli päästä tutustumaan uusiin ihmisiin ja liikkumaan monipuolisesti. Oli hienoa päästä kokeilemaan uusia lajeja, joiden myötä itselle vahvistui käsitys omista liikkumismieltymyksistä. Tämän lisäksi oli hienoa oppia mihinkä kaikkeen keho pystyy, vaikka kokeili jotain lajia ensimmäistä kertaa. Olen nyt työelämässä, joten en pääse enää osallistumaan toimintaan, mutta aion jatkaa liikkumista.”
”Muistan miten peloissani ja kuoreeni käpertyneenä olin alkuun. Liikuntaetsivä parka taisi joutua venyttämään ensimmäistä ohjauskertaa puolella tunnilla, kun olin niin vaisu ja varovainen aivan kaikessa… Hitaan ja vaikean alun kautta pääsin kuitenkin liikkeelle salitreenissä ja hankin jäsenyyden salille päästäkseni treenaamaan rauhallisiin aamuaikoihin. Nykyään käyn salilla koska tahansa. Aloittaessani en todellakaan olisi voinut kuvitella koskaan kykeneväni neuvottelemaan täynnä olevassa salissa päästäkseni johonkin laitteeseen! ”
Sosiaali- ja terveysministeriön rahoittama Mieli ja liike -hanke päättyi vuoden 2025 lopussa, mutta työ monihaasteisten nuorten hyväksi jatkuu NMKY:llä. Paikallisjärjestöissämme jatketaan matalan kynnyksen liikuntaa pienryhmissä, mutta rahoituksen päätyttyä supistetummin.
Kysy tarkemmin paikkakuntasi liikuntatarjonnasta.
Liikkumalla hyvinvointia -hankkeessa vahvistimme nuorten aikuisten voimavaroja
Liikkumalla hyvinvointia -hankkeessa vahvistimme 25–35-vuotiaiden nuorten aikuisten voimavaroja matalan kynnyksen liikuntatarjonnalla. Toiminnan avulla ylläpidettiin ja kasvatettiin voimia töissä ja opinnoissa pysymiseen. Suomen NMKY:n Liitto toteutti Liikkumalla hyvinvointia -toimintaa yhdessä Tampereen ja Oulun paikallisyhdistyksien kanssa vuosina 2024–2025.
Liikkumalla hyvinvointia -toiminnasta saatiin erinomaisia tuloksia
- Hankkeen aikana toimintaan osallistui 480 nuorta aikuista.
- Liikettä lisättiin 1,5 vuodessa 2250 eri liikkumiskerralla.
- Pienryhmäliikuntakertoja toteutettiin 645.
Samaa/täysin saamaa mieltä palautekyselyyn vastanneista nuorista aikuisista - 89 % koki liikkuvansa enemmän arjessaan
- 96 % koki voimavarojensa vahvistuneen
- 89 % koko jaksavansa paremmin töissä ja opinnossa
- 100 % koki löytäneensä omia tapoja pitää hyvinvoinnistaan huolta
- 89 % koki kuuluvansa NMKY:n yhteisöön
- 86 % koki kykynsä selviytyä vastoinkäymisistä parantuneen
Nuorten mielestä toiminta vahvisti arjen voimavaroja
Nuorten palaute ja itsereflektio osoittavat, kuinka tärkeää on saada kannustusta ja tukea omaan liikkumiseen.
”Olen päässyt yli monesta traumasta ja aloitusvaiheessa en uskaltanut juosta ollenkaan ja hengästyin 100 metrissä miltei tajuttomuuden partaalle ja nyt vedän keskimäärin 5 juoksua viikossa minimissä 4 km ja voin paremmin kuin koskaan.”
”Korjaavia kokemuksia liikuntaan, vinkkejä ja neuvoja tekniikoista sekä eri lajeista, aitoa kannustusta liikkumiseen omien voimavarojen ja kunnon mukaan. Lisäksi yhteisöllistä liikkumista. Ihanat ohjaajat kannustavat sekä auttavat löytämään itselle sopivia treeniliikkeitä. He eivät painosta eivätkä rankaise, vaikken pysty treenaamaan tiettyjä harjoitteita. Itsellä oli ollut hyvin negatiivisia kokemuksia liikunnasta koululiikunta-ajoilta”
”Olen saanut liikuntaa pitkin päivää eikä vain illalla tai aamulla, jopa purettua vähä koulukiusaamismuistoja ja tunnen oloni vahvemmaksi!”
Opetus- ja kulttuuriministeriön Suomi liikkeelle -ohjelmasta rahoitettu Liikkumalla hyvinvointia -hanke päättyi 2025 vuoden lopussa, mutta matalan kynnyksen liikuntatoiminta jatkuu paikallisjärjestöissämme.
Kysy lisää omalta paikkakunnaltasi.
Ota yhteyttä
Suvi Venäläinen
Asiantuntija, liikunta ja mielenterveys
Suomen NMKY:n Liitto
+358 40 844 6995
suvi.venalainen@ymca.fi
Anita Kirvesniemi
Kotimaan työn tiiminvetäjä
Suomen NMKY:n Liitto
+358 50 554 4258
anita.kirvesniemi@ymca.fi
